髪や皮膚と同じタンパク質でできていますね。

体内に取り込まれたタンパク質は

まず、身体を維持するために内蔵に行き

残ったものが皮膚や髪、爪に行きます。

なので髪がパサついたり爪が薄くて

二枚爪になったりするのは、良質な

タンパク質が足りていないから。

空気が乾燥していたり、お湯や水をよく使うという外的な要因もあるかと思いますが、

大抵足りていないようです。

赤身の肉やささみなどの動物性タンパク質と、大豆などの植物性タンパク質があります。

どちらにもそれぞれメリットはありますが、

カロリーの少ない植物性タンパク質を取り入れるのはいかがでしょうか？

手軽なのは豆腐や豆乳。

大豆イソフラボンの作用で女性だけでなく男性にもうれしい効果があるのは、

みなさんもご存じの通りだと思います。

しかし、ただやみくもに豆乳だけ飲んでいれば肌艶がよくなるかといえばそうではなく、

必須アミノ酸のバランスが重要でアミノ酸スコアのどれか一つでも低いと、

その低い数値までしか他の成分も摂取できないのです。

残念な法則ですね～(・´з`・)

アミノ酸スコア100のものを選んだ方が効率よく摂取できるということです。

できればオーガニックのものなんかいいですね。

爪をキレイにしたい！と行動すれば、身体全体が健康で美しくなってしまうんですね～